Dossier J'apprends à me relaxer de Gilles Diederich

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Frédérique Franco Librairie Le Goût des mots (Mortagne- au-Perche)

Méditation, relaxation, yoga… Autant de disciplines qui permettent de trouver la sérénité, la détente ou la confiance en soi, de calmer son stress, et donc de faciliter les relations avec l’autre. Nous vous proposons de commencer l’initiation des enfants avec quelques livres choisis.

À expérimenter dès l’âge de la maternelle, Bonjour le calme et J’apprends à me relaxer proposent une mise en pratique de la relaxation avec l’accompagnement d’un adulte. Dans J’apprends à me relaxer, l’enfant est invité à reproduire des postures amusantes : la marche du gorille, la détente de l’écureuil, la danse du kangourou… Toutes ces propositions sont joliment illustrées pour s’exercer pas à pas. Avec le CD qui accompagne le livre, cap sur la détente : on appréciera en fin de journée les comptines et bruits de la nature. Dans cette même collection intitulée « Le bien-être des petits » chez Nathan, le livre-CD Je fais du yoga propose des postures imagées pour « se réchauffer avec le feu du dragon rouge », « s’étirer comme Doug le cobra » ou « apprendre l’équilibre avec Nora le cygne ». L’illustration de chaque geste par des animaux ou symboles familiers (le soleil, la fée…) facilite la mémorisation par les enfants qui reproduiront seuls, par jeu, l’image de l’ours, du castor ou de l’arbre. Les quatre relaxations de Bonjour le calme sont très poétiques. Tout commence par une courte comptine, illustrée avec douceur, puis un exercice est présenté. Dans l’histoire intitulée « Mon étoile », destinée à développer la confiance et l’autonomie, l’enfant est invité à s’allonger et à respirer en posant ses mains sur son nombril qui est une étoile lumineuse symbolisant son élan vital. Pour les plus grands (dès 9 ans), on aimera aussi Le Yoga c’est pour moi, un ouvrage didactique très complet pour s’initier à cette discipline. Le livre reprend les principes de base du yoga, ses origines et ses bienfaits, et propose différentes postures relaxantes ou énergisantes, avec des conseils pour y arriver progressivement. Pour finir, on découvrira des exercices de respiration (par exemple pour arriver à s’endormir) et quelques notions de méditation de pleine conscience. Enfin, pour jouer et apprendre sans en avoir l’air, le deuxième titre de la collection « Les cahiers Filliozat » d’Isabelle Filliozat chez Nathan (après celui dédié aux émotions) est consacré à la confiance en soi. Ludique, ce cahier d’activités permet d’aborder habilement les différentes étapes de la connaissance de soi pour développer sa sécurité intérieure et être à l’aise dans la vie. Jeux, dessins, quiz… le cahier est diversifié et permet à l’enfant, à son rythme, de se familiariser avec des situations qu’il a expérimentées (le stress, la difficulté à aller vers les autres, l’affirmation de soi…), tout en s’en amusant.

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